Jak se zapojit?
Výzva je jednoduchá. Nepotřebuješ registraci, startovní číslo ani dokonalý plán. Stačí udělat malý krok dnes.
Vyjdi ven
Obuj boty a vyraz. Na pár minut, na krátkou trasu, nebo jen kolem domu.
Dej pohyb po svém
Běh, chůze, běhochůze nebo klidný výklus. Nejde o tempo ani kilometry.
Sdílej „Dnes splněno"
Přidej fotku, trasu nebo krátkou zprávu „Dnes splněno“. Použij #behejdnes a inspiruj další lidi ve svém okolí.
Co můžeš sdílet?
Nemusíš vymýšlet nic složitého. Stačí ukázat, že ses dnes rozhýbal/a.
Stačí fotka, screenshot z hodinek nebo jednoduchá stories šablona. Přidej #behejdnes a inspiruj ostatní.
Chci sdílet na sítíchZačni tam, kde jsi
BĚHEJ DNES začalo jako jednoduchá výzva k pohybu. Do budoucna z ní chceme vytvořit síť malých lokálních komunit, kde se lidé potkávají k pohodovému běhu, chůzi nebo běhochůzi.
Nemusíš čekat, až někdo uspořádá oficiální trénink. Vyraz dnes sám/sama, pozvi kamaráda nebo pár lidí z okolí a začněte po svém. Důležité není tempo, vzdálenost ani výkon. Důležité je, že se potkáte a rozhýbete.
Začni jednoduše
Vyjdi dnes ven. Sám/sama, s kamarádem nebo s rodinou. I pár minut pohybu se počítá.
Pozvi lidi kolem sebe
Napiš sousedům, kolegům, rodičům ze školy nebo kamarádům. Stačí malá skupina, která chce občas vyrazit společně.
Setkávejte se pravidelně
Domluvte si jednoduchý den, čas a místo. Nemusí to být trénink. Může to být pohodový běh, chůze nebo běhochůze.
Sdílejte #behejdnes
Přidejte fotku, trasu nebo krátkou zprávu „Dnes splněno". Pomůžete inspirovat další místa, aby se přidala.
Pro koho je BĚHEJ DNES?
Pro každého, kdo chce začít, vrátit se k pohybu nebo si jen připomenout, že i malý krok má smysl.
Pro úplné začátečníky
Nemusíš nic dokazovat. Začni pár minutami chůze nebo pomalé běhochůze.
Pro ty, kteří nemají čas
Nemusíš čekat na ideální den. I krátký pohyb se počítá.
Pro běžce mezi závody
Udrž si pravidelnost i mimo závodní kalendář Běhej pro zdraví.
Pro rodiny a kamarády
Vyrazte společně. Klidně pěšky, s dětmi, s kočárkem nebo se psem.
Pro ty, kteří chtějí rozhýbat své okolí
Chceš, aby se u vás lidé víc potkávali a hýbali? Začni jednoduše. Jedním výběhem, jednou zprávou, jedním pozváním.
Dnes splněno.
Tohle je celé kouzlo výzvy. Nejde o výkon, ale o pravidelnost. Když dnes vyjdeš ven, splnil/a jsi. Zítra můžeš znovu.
Přidej se tam, kde jsi
Zapojit se můžeš na Facebooku, Instagramu, LinkedInu i X. Sdílej fotku, trasu nebo zprávu „Dnes splněno" a přidej #behejdnes.
Zapisuj si své malé kroky
Stáhni si sportovní kalendář zdarma a sleduj, jak se z malých pohybových kroků skládá pravidelnost. Běh, chůze, kolo, plavání nebo procházka – každý den se počítá.
Partneři projektu
Děkujeme všem, kteří pomáhají šířit výzvu BĚHEJ DNES dál.
